فائدة تناول العصير يوميا تعرف عليها، فمن المعروف أن عصير الفواكه له فوائد كبيرة جدا للجسم وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة جدا من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة البشرة والجسم والشعر، وبالرغم أن العصائر مفيدة جدا إلا أن تناولها يوميا له الكثير من الأضرار أيضا وهذا الذي نقدمه لكم في هذا المقال.
فائدة تناول العصير يوميا
- عصير الفواكه يتميز باحتوائه على فيتامين سي، و ج، وأ، والكثير من الفيتامينات الاخرى والتي يمكنها تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من الفرح والالتهابات.
- كما يحتوي عصير الفاكهة أيضا على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على علاج نزلات البرد الأنفلونزا.
- كما يعمل أيضا على تعزير صحة جهاز المناعة وبالتالي الوقاية من الإصابة بالعدوى الفيروسات.
- كذلك ضمن فائدة تناول العصير يوميا أن عصير الفاكهة أيضا يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السئ ويحاول المحافظة على ضغط الدم مما يؤدي إلى تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات.
- كما أن يقوم أيضا بتعزيز صحة المفاصل والعظام وبالتالي يعمل على الحد من الإصابة بهشاشة العظام.
- عصير الفاكهة يقوم الحفاظ. على صحة البشرة ونضارتها كما أنه يحميها من الكلف والبقع الداكنة، ويعمل على الحد من ظهور حب الشباب الذي يظهر في البشرة ضمن فائدة تناول العصير يوميا.
- يعمل عصير الفاكهة أيضا على كمية عالية جدا من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تعزيز فروة الرأس وصحة الشعر والمحافظة عليه من التساقط والتلف.
- كما يساعد أيضا في تعزيز صحة الجهاز العصبي ويحميه من الجلطات وأي مشاكل يتعرض لها.
- عصير الفاكهة يحافظ على صحة الكبد والكلى ويحميهم من تمون الحصوات والأورام والالتهابات ضمن فائدة تناول العصير يوميا.
أضرار تناول العصير يوميا
- خلل في مستويات السكر وخاصة لمرضى السكر: العصائر غير مناسبة إصلاقل للأشخاص المصابين بمرض السكر، لأن شرب العصير يوميا يعمل على زيادة مستوي السكر في الدم، حيث أن العصائر تفتقر الألياف ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز، وهو سكر طبيعي في الفاكهة وعند تناوله بكثرة يعمل على ارتفاع مستوي السكر في الدم، وبالتالي فإن تناول الفاكهة أفضل من تناول عصائرها.
- شرب العصير يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة: لأن العصير يحتوي على كمية كبيرة من السكر والذي من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزة والسمنة، وبما أن العناصر تفتقر المغذيات الهامة الكبيرة مثل الدهون والبروتين، فتكون غير متوازنة من الناحية الغذائية، ومن المهم جدا أن نحافظ على توزان العناصر الغذائية من أجل الصحة الجيدة، لأن الزيادة في الوزن بشكل مفرط يكون مرتبط بارتفاع ضغط الدم والسكر السكتة الدماغية ومشاكل القلب وغيرها من المشكلات السلبية الأخرى التي تؤثر على الصحة لاحقا، كما أن زيادة السكر المضاف يرتبط جدا بزيادة الوزن والالتهابات في الجسم.
- يمكن أيضا أن يؤثر على حركة الامعاء: العصير يفتقر الألياف الغذائية التي تتواجد في الفاكهة، وذلك لأن عملية العصر تجرد الفاكهة من الألياف، وبالتالي ينتج عن ذلك عدم الشعور بالشبع طويلا ويزيد الشعور بالجوع في فترة قصيرة، وبالتالي فإن الأفضل هو تناول الفاكهة كاملة بدلا من عصائرها.
